「薄毛が気になるけど、病院に行くほどではない」「簡単に薄毛対策ができる方法はないか」とお考えの方に、育毛に役立つサプリを紹介します。育毛サプリのおすすめ商品と特徴、効果や摂取時の注意点などを紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

女医によるファミリークリニック
院長 大井美恵子
URL:https://www.familyclinic-hiroshima.com/
■診療科:小児科・内科・皮膚科・アレルギー科
■所属学会
日本小児科学会、日本周産期新生児医学会、日本小児神経学会
日本リウマチ学会、抗加齢医学会、広島県小児科医会
高濃度ビタミンC点滴療法学会日本アレルギー学会
日本小児皮膚科学会、日本小児科医会
赤ちゃん成育ネットワーク、点滴療法研究会
■経歴
広島大学附属幼小中高、金沢医科大学卒業
土谷総合病院にて初期研修、広島市民病院小児科勤務を経て姉妹で女医によるファミリークリニックを開業。
小児科内科皮膚科アレルギー科の診察を行う。
テレビ朝日、羽鳥慎一のモーニングショーやフジテレビ Live NEWS イット!などに出演、ラジオ、テレビ、WEBなど幅広く医療情報を提供している。
この記事でわかること!
育毛サプリの選び方
育毛サプリとは、髪の成長に必要な栄養素を手軽に摂取できるサプリメントです。市販されているサプリメントは種類が多く、どの商品が育毛に良いかわからない方も多いでしょう。
ここではまず、育毛サプリの選び方を3つのポイントに分けて説明していきます。
育毛に必要な成分が入っているか
抜け毛予防や髪の成長を促進する亜鉛、毛髪の成長や強化に良いビオチン、ホルモンバランスを整え脱毛を防ぐ働きがあるノコギリヤシエキスなどが入っているサプリメントを選ぶようにしましょう。頭皮の炎症が気になる方は抗炎症作用がある成分が入っているかもチェックすると良いでしょう。
成分を把握しておくことでより自分が必要とするサプリメントを選ぶことができます。
続けやすいか
育毛のためにサプリを使用する際に重要なことは「続けること」です。摂取してすぐに効果は実感できないでしょう。髪の毛は、新しい髪が生えるまで3か月~半年が目安となります。そのため、続けやすい価格帯であることが大切です。
育毛サプリの平均価格は、2,000円~5,000円です。この記事ではこの価格帯で購入できるおすすめの育毛サプリを紹介しています。
安全性、副作用はどうか
育毛サプリは食品に分類されており副作用が発生するリスクは小さいとされています。ただし食物アレルギーを持っている人は、配合成分や原材料となる食材に気をつけてください。
さらに現在服薬中の人は、その薬との飲み合わせに注意する必要があります。基礎疾患があり服薬中の方は、育毛サプリを使用する際に担当医師や薬剤師と相談するようにしてください。
育毛サプリのおすすめ10選を紹介!
ここからは薄毛対策におすすめの育毛サプリを紹介してきます。成分や価格も記載しますので、サプリ選びの参考にしてみてください。
スカルプD サプリメント ノコギリヤシ
薄毛や抜け毛に悩む男性向けに設計されたサプリメントで、アンファーのスカルプケア技術を活かした製品です。主成分のノコギリヤシに加えて、亜鉛やビタミンB群、ビタミンEなど、髪の成長をサポートする栄養素がバランスよく配合されており、髪の内側からの健康を促進します。また、抗酸化作用を持つ成分が頭皮の老化を防ぎ、血行を促進することで、毛根への栄養供給を改善します。
商品名 | スカルプD サプリメント ノコギリヤシ |
内容量 | 30粒 |
定価(税込) | 1,400円 |
公式サイトはこちら |
出典:アンファー株式会社
オーリムプレミアム ノコギリヤシ
ノコギリヤシやフィンペシアエキスを配合しており、髪の根元から強く健康的な髪を育てる効果が期待できます。天然由来の成分にこだわり、合成着色料や保存料は使われていないため長期間の使用が続けられるよう設計されています。亜鉛、ビタミンB群、ビタミンEなどの髪の成長に必要な栄養素も豊富に含まれており、頭皮環境を整えるだけでなく、髪のハリやコシを改善も見込める商品です。
商品名 | オーリムプレミアム ノコギリヤシ |
内容量 | 90粒 |
定価(税込) | 1,980円 |
Amazon |
AGALP EX (アガルプ EX)
商品名 | AGALP EX(アガルプ EX) |
内容量 | 120粒 |
定価(税込) | 6,980円 |
Amazon |
出典:株式会社リッチモア
DHC MEN’sサプリVOLUMEN (ボリューメン)
商品名 | DHC MEN’sサプリVOLUMEN(ボリューメン) |
内容量 | 90粒 |
定価(税込) | 3,186円 |
Amazon |
出典:株式会社ディーエイチシー
ケフトルEX プレミアム サプリメント
商品名 | ケフトルEXプレミアムサプリメント |
内容量 | 60粒 |
定価(税込) | 3,980円 |
Amazon |
出典:株式会社セラピュア
BEAM GROW SUPPLEMENT
BEAM GROW SUPPLEMENTは、髪と頭皮の健康をサポートするL-リジンと亜鉛を配合したサプリメントです。L-リジンは頭皮や毛母細胞に必要な栄養素を補い、髪を強く保つのに役立ちます。また、亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持をサポートし、頭皮環境の改善を助けます。
髪にハリやコシを与えたい方や、ボリューム不足が気になる方に、太く強い髪を目指すサポートを提供します。
商品名 | BEAM GROW SUPPLEMENT |
内容量 | 60粒 |
定価(税込) | 2,080円 |
Amazon |
出典:有限会社ロハスフード
チャップアップ (CHAPUP) サプリメント
髪の成長をサポートする成分をバランス良く配合した製品です。ノコギリヤシに加えて、亜鉛やビタミンB群、ミレットエキスなど、髪の生成に必要な栄養素が豊富に含まれています。また、育毛効果を高めるだけでなく、抗酸化作用も期待できる点が特徴です。薄毛の原因となるDHT抑制とともに、頭皮環境を改善し、髪を根元から健康に保つサポートをします。
商品名 | チャップアップ サプリメント |
内容量 | 120粒 |
定価(税込) | 7,110円 |
Amazon |
出典:チャップアップ
アデランス ボリュームエスコート サプリメント
ノコギリヤシに加え、アデランス独自の研究に基づいた成分配合が特徴のサプリメントです。髪のボリュームを増やすだけでなく、毛根への栄養補給を強化する成分が含まれています。髪の成長サイクルを整え、ボリューム感を強化するために開発されており、特に髪のコシや弾力を向上させたい方に向けた商品です。
商品名 | アデランス ボリュームエスコート サプリメント |
内容量 | 120粒 |
定価(税込) | 8,424円 |
Amazon |
出典:株式会社アデランス
REGNOS GROWTH UP (レグノス グローアップ)
商品名 | REGNOS GROWTH UP (レグノス グローアップ) |
内容量 | 60粒 |
定価(税込) | 5,960円 |
Amazon |
出典:株式会社Koloha
Growth Project Boston (ボストン)
Growth Project Bostonは、超臨界抽出法で抽出した高純度のノコギリヤシエキスをオイル状のままカプセルに封入したサプリメントです。
吸収率が良いソフトカプセルを採用しており、効率的に栄養素を体内に取り入れることができます。Growth Project Bostonは、コシのあるボリューム髪へと導く手伝いをし、髪の健康をしっかりとサポートします。
商品名 | Growth Project Boston (ボストン) |
内容量 | 90粒 |
定価(税込) | 7,538円 |
Amazon |
出典:株式会社エスロッソ
育毛サプリを飲む時の4つの注意点
副作用リスクが小さいとされている育毛サプリですが、育毛サプリを摂取するにあたってはいくつか注意するべき点があります。ここからは育毛サプリを服用するにあたっての注意点を4つに分けて説明します。
どれも育毛サプリの効果を引き上げるためには大切なことなので、しっかりと守るようにしてください。
注意点1:分量を守る
サプリメントには1日に摂取すべき目安量というのが決められています。副作用のリスクが小さいからといって、過剰に摂取しても効果が高まるわけではありません。
注意点2:育毛サプリは水か白湯で飲む
育毛サプリは一部の例外をのぞいて、カプセルかタブレットの形状です。そのため、服用する時は水か白湯で飲みます。もし商品によって飲み方が指定されている場合は、その指示にしたがってください。
注意点3:毎日サプリを飲む
育毛サプリは食品なので、服用するタイミングについては特に規定されていません。しかしその分飲み忘れる可能性が高く、毎日飲み続けるための工夫が必要となります。例えば1日の間で飲むタイミングを決めておく(就寝前や起床時など)、服用記録をつける、目につきやすいところにサプリメントを置いておく、サプリケースに入れて持ち歩くなど、自身にあった方法を見つけましょう。
注意点4:常服薬との飲み合わせに気をつける
脱毛治療薬のミノキシジルやフィナステリドは、元々高血圧治療用に開発された成分です。育毛サプリでもこれらの医薬品成分に近い効果を狙った原料や成分を配合しているタイプが数多く存在します。
このため、基礎疾患を持っていて血圧用の薬を服用している人は、飲み合わせに気を付けなければなりません。国内製造のサプリメントは食品に分類されているので、サプリそのものには副作用のリスクが小さくても服用している薬の成分との相互作用で、薬の効き目や副作用を強くしたり弱めたりする場合があります。
また輸入品の場合は、配合成分の一部に日本では食品や医療用として許可されていない成分を含んでいるタイプの育毛サプリが流通している可能性があるため、国産のサプリよりも注意が必要です。
服薬治療を受けている人が育毛サプリを使用する際は、必ず担当医師や薬剤師に相談するようにしてください。
育毛サプリのおすすめ成分
ここからは育毛サプリ選びの時に参考となる、おすすめのサポート成分を紹介します。
サポート成分1:亜鉛
亜鉛は、人が生きていく上で必要な5大栄養素のうち「ミネラル」に分類される成分です。亜鉛には、髪の毛の主成分である「ケラチン」を合成する働きがあります。ほかにも、疲労のケアなどの効果が期待できますが、近年の研究によって、薄毛を引き起こす「5αリダクターゼ」という酵素の働きを阻害する効果が確認されています。
また、髪の毛を太く丈夫にするタンパク質の合成にも関与していることがわかっており、育毛ケアにとっては必要な成分といえるでしょう。亜鉛は日本人にとって不足しがちな成分のため、サプリメントでの摂取が推奨されています。
過剰に摂取すると腎臓に負担をかけてしまいますが、サプリメントで規定量を摂取する程度ならリスクは小さいとされています。
サポート成分2:アミノ酸
アミノ酸も人が生きていく上で必要な5大栄養素です。人の体内で合成できるアミノ酸を非必須アミノ酸、合成できないタイプを必須アミノ酸といいます。アミノ酸は食事から摂ることが理想とされているのですが、食生活が乱れがちな人はサプリメントで補うことが重要です。
アミノ酸には、ケラチンタンパクの合成を促す働きがあり、育毛をサポートしてくれる成分です。
ケラチンは髪の毛の90%ほどを構成しているタンパク質で、シスチンをはじめとする18種類のアミノ酸によって合成されます。さらにシスチンの元となるのはメチオニンという必須アミノ酸のため、これらのアミノ酸の含有量が多い育毛サプリを選ぶようにするのがポイントです。
サポート成分3:ノコギリヤシエキス
亜鉛と同様に「5αリダクターゼ」の働きを阻害する効果が期待できるとして、近年育毛ケアで注目を集めているのが「ノコギリヤシエキス」です。ノコギリヤシは欧米では古くから男性の健康維持に効果があるとして親しまれてきたハーブです。
「ノコギリヤシエキス」には、薄毛の原因である活性型男性ホルモン(DHT)の生成を止めさせる効果があり、薄毛の原因に働きかけるとされています。
ただし、利尿の効果や血流改善の効果が高いため、投薬治療を受けている場合は、使用する前に担当医師や薬剤師に相談するようにしてください。
サポート成分4:ビタミン類
「ビタミン類」も育毛サプリに欠かせない成分です。中でもビタミンBは頭皮環境を作る栄養素であり、特にビタミンB2やビタミンB6には代謝を促す働きがあります。ほかにも、過剰な皮脂の分泌を抑える効果も期待できます。
育毛サプリ以外でもAGA対策をしよう
ここまで育毛サプリを服用するために重要なポイントを挙げてきましたが、ここからは育毛サプリ以外のAGA対策方法について紹介します。
育毛サプリは薬ではないため、薄毛が解消されたり髪の毛が生えたりということはないため、あくまでもサポートとして摂取するようにしてください。
育毛サプリだけではAGA対策として万全ではありません。そこで育毛サプリ以外のAGA対策を合わせて行うことが重要になります。
生活・食習慣を改善する
AGAの大きな原因は生活習慣の乱れとされています。偏った食事や過激なダイエット、睡眠不足、喫煙習慣などはAGA発症リスクを大きくするとされています。
育毛サプリでも育毛に必要とされる栄養素を摂取することができますが、サプリに頼りきっていると、日々の食生活の乱れから栄養バランスが崩れてしまう危険性があります。
髪や頭皮ケアのやり方を見直す
AGAや円形脱毛症などの脱毛症は、頭皮の衛生環境が乱れることでも起こります。頭皮の衛生環境を整えるための基本はヘアケアです。自分の頭皮や髪質に合わないシャンプーを使っていると、さまざまな悪影響が出て脱毛が進んでしまうことになりかねません。
また年齢によっても頭皮環境は変化するので、抜け毛が目立ってきたら早いうちに髪や頭皮ケアのやり方を見直すことをおすすめします。
専門のクリニックへの相談
AGAは20代から発症するケースもあり、50代以降になると全男性の40%以上が発症する非常に発生率の高い病気です。治療方法もある程度確立されているので、抜け毛が気になり始めたら自己判断せず専門のクリニック(脱毛クリニックやAGAクリニックなど)に相談し、現在の状態を医師に診てもらいましょう。
育毛サプリに関するよくある質問
育毛サプリを使用するとき知っておきたい良くある質問を紹介します。
育毛サプリを飲んでも髪は生えない?
育毛サプリを飲もうかどうか悩んでいる人の多くは、実際に薄毛や脱毛で悩んでいる人だと思われます。しかし、育毛サプリで期待できる効果は「脱毛抑制効果」と「育毛サポート効果」です。
脱毛抑制効果というのは亜鉛やノコギリヤシエキスにみられるもので、AGAの原因物質である5αリダクターゼの働きを阻害して脱毛しにくい状態にするというものです。一方の「育毛サポート効果」は、育毛に有利なアミノ酸やビタミン類を配合してヘアサイクルを元に戻しやすい環境にするというものです。
したがって、育毛サプリを飲んでも髪は生えるわけではありません。
育毛サプリに副作用は全くない?
日本におけるサプリメントは「一般食品」に分類されています。食品なので副作用についての懸念は小さいとされていますが、成分が吸収されやすい形で配合されているため、過剰摂取すると内臓に負担をかけてしまい、健康被害を及ぼすケースがあります。
また、海外製のサプリメントは日本とは違う基準で製造されており、中には日本の国内法では規制できない成分が配合されている場合があります。こうした不確定要素の高い成分については、医薬品成分と同等かそれ以上の副作用を及ぼすリスクがあります。個人輸入などで海外製の育毛サプリを購入する場合は、副作用が出ても自己責任となりますので注意してください。
さらに、グレープフルーツを原料に使っている育毛サプリは降圧剤との併用が禁忌です。また卵(アミノ酸)や牡蠣(亜鉛)などが原料に使用されている場合は食物アレルギーに注意しなければなりません。
育毛サプリはたくさん飲んだほうがいいですか?
摂取量は必ず各商品の説明に従ってください。決められた量以上のサプリを飲むことはおすすめしません。違う種類のサプリを使用したいのなら、異なる成分が配合されているサプリを選ぶ事、徐々に品数を増やし、慣らしていくことをお勧めします。
女性の産後の抜け毛対策としてサプリを飲む場合は?
女性は妊娠・出産を経験すると一時的にホルモンバランスが大きく乱れ、脱毛症状を起こすことがあります。産後にホルモンバランスが落ち着きを取り戻すと自然と脱毛症状も治りますが、ヘアサイクルが元に戻るまでの期間をなるべく短くするために育毛サプリを取り入れることがあります。
産後脱毛の大きな原因は女性ホルモン分泌量のアンバランスなので、女性ホルモン類似物質(大豆イソフラボンなど)が配合されているサプリメントが適しています。
ただし、産後は体調も不安定になりがちであるため、育毛サプリを導入する時は産婦人科医に相談するようにしてください。
まとめ
育毛サプリは手軽に摂取ができ、髪の毛だけでなく皮膚や健康のサポートとしても利用できます。薄毛の根本的な解決とはなりませんが、薄毛予防、進行予防のための健康的な頭皮・土台作りとして取り入れると良いでしょう。
また薬に比べて副作用などのリスクが少ないこともメリットです。日常の食事で栄養素が不足している、食生活が乱れていると思う方は積極的に摂取することをおすすめします。